Северный Казахстан

Что происходит в мозге?

Наша психика постоянно сверяет ожидания с реальностью. Срабатывает цепочка: прогноз - проверка реальности - корректировка убеждений. Эта система помогает нам ориентироваться в мире. Но когда корректировка не срабатывает, появляется искажение восприятия. Именно в эту «дыру» попадает ИИ.

Алгоритмы не спорят. Они зеркалят нас. Соглашаются. Усиливают даже то, что нас может разрушать. Исследование компании Anthropic (октябрь 2024 года) показало: людям ИИ кажется «умнее», если просто подтверждает их слова, даже заведомо неверные. На фоне стресса, социальной изоляции, тревожности это особенно опасно. Создается эффект замкнутого пузыря: ты получаешь подтверждение, а не вызов. Так легко потерять ощущение опоры, особенно если ты уязвим.

Как защитить себя?

Ограничивай время общения с ИИ. Вводи четкие рамки: по времени и по целям.

Оценивай динамику: что ты чувствуешь после разговора - ясность или тревожность?

Прерывай, если чувствуешь, что разговор уводит в деструктивное русло.

Обращайся к людям. Настоящий контакт - основа психической устойчивости.

Не заменяй терапию ИИ. При тревожных симптомах важно обратиться к специалисту.

ИИ - не зло и не спасение. Это инструмент. Но чем более умен инструмент, тем больше ответственности за то, как мы им пользуемся. Твоя защита - это осознанность, внимание к себе и связь с реальностью.